센터에서 열고 있는 환자교육 타이치 프로그램입니다. 일반인 대상의 프로그램은 상시 열리지 않고 일정한 시기에 대상자 별로 모집하여 진행되고 있으니 관심있으신 분은 공지사항을 참고하시거나 센터로 문의 주시기 바랍니다.
관절염 낙상 예방 타이치 프로그램 (Tai CHi for Arthritis Fall Prevention Program)
2000년 건강타이치 프로그램 중 가장 먼저 개발된 프로그램으로 손식 21동작(TCA I 기초동작)과 41동작(TCA II 상급동작)으로 구성되어있다. 관절염이 있는 대상자들의 무릎이나 발목 관절에 무리가 가지 않도록 동작수정이 되어있으며, 10분 준비운동, 35분 타이치 본운동, 10분 휴식, 5분 마무리운동으로 구성된다.
최근 연구결과 관절염타이치 프로그램이 균형감, 근력, 유연성 향상을 통해 낙상예방효과가 있는 것으로 알려졌으므로 관절염타이치 프로그램에 낙상예방원리에 대한 교육을 포함하여 제공하고 있다.
본 센터에서 열리는 관절염 낙상예방타이치 프로그램은 관절염이 있는 대상자 또는 낙상위험요소를 가진 65세 이상 노인에게 제공된다. 건강타이치 프로그램 중 만성질환과 고령의 노인에게 안전하게 적용할 수 있는 운동으로 추천되고 있으며, 현재 우리나라 보건소, 병원에서 가장 많이 보급되어있는 건강타이치 프로그램이다.
TCA 동작 이름
기초동작(TCA 1)21동작
- 기세 Commencement Form
- 개합수 Opening and Closing Hands
- 단편 Single Whip (right)
- 운숙 Waving Hands in the Cloud (right)
- 개합수 Opening and Closing Hands
- 단편 Single Whip (left)
- 운수 Waving Hands in the Cloud (left)
- 개합수 Open and Close
- 누슬요보 Brush Knee (left)
- 수휘비파 Playing the Lute
- 진보반란추 Parry and Punch
- 여봉사폐 Block and Close
- 포호귀산 Pushing the Mountain
- 개합수 Opening and Closing Hands
- 누슬요보 Brush Knee (right)
- 수휘비파 Playing the Lute
- 진보반란추 Parry and Punch
- 여봉사폐 Block and Close
- 포호귀산 Pushing the Mountain
- 개합수 Open and Close
- 수세 closing
상급동작 (TCA II) 41동작
- 누슬요보 Brush Knee (right)
- 람찰의 Leisurely Tie coat
- 개합수 Open and Close
- 단편 Single Whip (left)
- 주저간추 Punch Under Elbow
- 도권굉 Repulse Monkey (left)
- 도권굉 Repulse Monkey (right)
- 누슬요보 Brush Knee (left)
- 람찰의 Leisurely Tie Coat
- 개합수 Open and Close
- 누슬요보 Brush Knee (left)
- 람찰의 Leisurely Tie coat
- 개합수 Open and Close
- 단편 Single Whip (right)
- 주저간추 Punch under Elbow
- 도권굉 Repulse Monkey (right)
- 도권굉 Repulse Monkey (left)
- 누슬요보 Brush Knee (right)
- 람찰의 Leisurely Tie Coat
- 개합수 Open and Close
- 수세 Closing